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健康愤怒的几个步骤
[亮剑教育集团] 发布时间:2017-05-29 15:08
北京亮剑军事夏令营介绍愤怒的情绪处理不好，会影响自身和家人的身心健康，但愤怒并不是只有滔滔不绝的坏处，也是有好的影响的，它可以成为你积极向上的助推器，坚持不懈的原动力，那么，就一般好好好处理情绪，向正面前进。当我们产生愤怒的情绪时，可以参考一下健康的愤怒方式。当我们的孩子产生这样的情绪时，家长一般要好好引导。
1、问问自己，能给自己一点时间平静下来吗?如果有必要的话，可以留出一段时间休息做自己喜欢的事，走路，散步，旅行，画画，唱歌都行，发泄出来，让头脑冷静冷静。
2、问问自己，“我的愤怒想要告诉我什么?”例如，它是不是想告诉你你已经积蓄了太多的压力?它是不是想告诉你已经被触怒了，还触动了你对过于的记忆?或者，它是想告诉你你与某人的关系存在问题，需要引起注意?
3、问问自己，“我需要做些什么或改变些什么?”这可能包含自信型愤怒方式的某些方面的内容，例如与他人抗争。这也可能包含改变你自己的内容，例如找到一个建设性的发泄方式来释放被抑制的愤怒，或者这还可能包含改变你行事或与他人交往的方式。
4、问问自己，“你内心潜在的情绪是什么?是什么样的感受触发了我的愤怒?我是被某人的言辞或行为伤害了吗?我对某人的言辞或行为感到恐惧(害怕)吗?或者我在那种情境下感到羞耻吗?在那种情境下被触动的不管是哪种情绪，我怎样才能好地表达出来?”
5、问问自己，“我能从中学到什么?”例如，也许你会再次认识到，当问题出现时即时发现它，而不是任其在内心中膨胀，是何等的重要。也许你学到的是，你好是避开某人或避开某种情境。或者你学到的是，不要苛刻的评价他人，你需要更加设身处地来看待他人。
6、问问自己，“为了放下愤怒，原谅他人，我需要做些什么?”如何才能让心胸波澜不惊?真正的贤者，你是没有办法打败的，因为无所惧，没有什么是可怕的，也没有什么是害怕别人知道的，更不会迁怒与别人。化干戈为玉帛。
愤怒的情绪是我们生活中不可避免的一部分，所以，我们要正确地认识愤怒、处理愤怒，让愤怒成为我们生命中一朵美丽的花，伴随我们的人生，同时也伴随着孩子的成长。
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